Adım Sayacı & Kalori Hesaplayıcı
Adım sayısını yakılan kaloriye, yürünen mesafeye ve aktif dakikaya çevirin. Yürüyüş, koşu, doğa yürüyüşü ve merdiven desteklenir. MET tabanlı formül. Ücretsiz.
Kalori hesabı için adım sayısı ve kilonuzu girin
Adim Sayaci ve Kalori Hesaplayici, adim sayisina, vücut agirligi, boy ve yürüyüs hizina göre yakilan kaloriyi tahmin eder. Yaygin olarak bilinen günlük 10.000 adim hedefi bilimsel bir öneri degil 1960 lardaki bir Japon pazarlama sloganidir. Ancak arastirmalar, daha yüksek günlük adim sayisinin kardiyovasküler hastalik ve tip 2 diyabet riskiyle olumsuz korelasyon gösterdigini dogrulamaktadir; yalnizca 7.000 adimda bile önemli faydalar görülmektedir.
Yürüyüsten elde edilen kalori yakimi üç faktöre baglidir: vücut agirligi, adim uzunlugu ve yürüyüs hizi (hizli yürüyüs adim basina yüzde 30-40 daha fazla kalori yakar). 70 kg agirliginda orta tempolu yetiskin için kaba tahmin adim basina 0,04-0,06 kaloridir; 10.000 adim 400-600 kalori yakar. Yürüyüs sürdürülebilir, düsük etkili ve ekipman gerektirmeyen degerli bir aktivitedir.
Günlük toplam enerji harcamasi için TDEE Hesaplayici aracimizi kullanabilirsiniz. Ücretsiz, kayit gerekmez.
Sık Sorulan Sorular
İlgili Araçlar