Question 1

Qual è la differenza tra BMR e TDEE?

Accepted Answer

BMR sono le calorie a riposo. TDEE = BMR x moltiplicatore di attività. Il TDEE è il numero per la pianificazione alimentare.

Question 2

Quale formula usa questa calcolatrice?

Accepted Answer

Equazione Mifflin-St Jeor (1990). Uomini: BMR = 10xpeso + 6,25xaltezza - 5xetà + 5. Donne: -161 invece di +5.

Question 3

Quante calorie per dimagrire?

Accepted Answer

500 kcal/giorno sotto il TDEE producono ~0,5 kg/settimana di perdita di grasso. Non scendere mai sotto 1.200 kcal/giorno senza supervisione medica.

Question 4

Cosa significa la ripartizione 30/40/30 di macronutrienti?

Accepted Answer

Macronutrienti: Proteine (4 kcal/g), Carboidrati (4 kcal/g), Grassi (9 kcal/g). La ripartizione 30/40/30 è un punto di partenza equilibrato.

Question 5

Quanto è accurata questa calcolatrice?

Accepted Answer

L'equazione stima il BMR entro ±10% per la maggior parte degli adulti. Usa come punto di partenza e adatta in base ai risultati reali.

Calcolatore BMR e TDEE

Domande frequenti