Qual è la differenza tra BMR e TDEE?

BMR sono le calorie a riposo. TDEE = BMR x moltiplicatore di attività. Il TDEE è il numero per la pianificazione alimentare.

Quale formula usa questa calcolatrice?

Equazione Mifflin-St Jeor (1990). Uomini: BMR = 10xpeso + 6,25xaltezza - 5xetà + 5. Donne: -161 invece di +5.

Quante calorie per dimagrire?

500 kcal/giorno sotto il TDEE producono ~0,5 kg/settimana di perdita di grasso. Non scendere mai sotto 1.200 kcal/giorno senza supervisione medica.

Cosa significa la ripartizione 30/40/30 di macronutrienti?

Macronutrienti: Proteine (4 kcal/g), Carboidrati (4 kcal/g), Grassi (9 kcal/g). La ripartizione 30/40/30 è un punto di partenza equilibrato.

Quanto è accurata questa calcolatrice?

L'equazione stima il BMR entro ±10% per la maggior parte degli adulti. Usa come punto di partenza e adatta in base ai risultati reali.

Numvion

Calcolatore BMR e TDEE

Calcola il tuo Metabolismo Basale (BMR) e il Fabbisogno Energetico Totale (TDEE). Formula Mifflin-St Jeor. Ripartizione macro inclusa. Gratuito, senza registrazione.

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Il tuo obiettivo

La Calcolatrice BMR/TDEE calcola due valori fondamentali per la pianificazione nutrizionale. Il MBR (Metabolismo Basale a Riposo) sono le calorie che il tuo corpo brucia a riposo assoluto. Il DETG (Dispendio Energetico Totale Giornaliero) moltiplica il MBR per un fattore di attività per stimare il dispendio calorico giornaliero totale. Il DETG è la vera base di qualsiasi strategia di gestione del peso.

Equazione di Mifflin-St Jeor: Uomini: (10 × kg) + (6,25 × cm) − (5 × età) + 5. Donne: (10 × kg) + (6,25 × cm) − (5 × età) − 161. Moltiplicatori di attività: Sedentario = MBR × 1,2; Leggero = MBR × 1,375; Moderato = MBR × 1,55; Molto attivo = MBR × 1,725. Per lo stato di peso, usa il nostro Calcolatore BMI.

Calcolatore BMR e TDEE

❓Domande frequenti

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