Schrittezähler & Kalorienrechner
Schritte in verbrannte Kalorien, Distanz und aktive Minuten umrechnen. Gehen, Laufen, Wandern und Treppensteigen unterstützt. MET-Formel. Kostenlos.
Geben Sie Schritte und Gewicht für die Kalorienberechnung ein
Der Schrittzähler und Kalorienrechner schätzt die verbrannten Kalorien auf Basis von Schrittzahl, Körpergewicht, Körpergrösse und Gehtempo. Das weit verbreitete Ziel von 10.000 Schritten pro Tag entstammt einem japanischen Marketing-Slogan der 1960er Jahre, keine wissenschaftliche Empfehlung. Dennoch zeigen Studien, dass höhere tägliche Schrittzahlen mit reduziertem Herz-Kreislauf-Risiko korrelieren — mit messbaren Vorteilen bereits ab 7.000 Schritten täglich.
Kalorienverbrauch beim Gehen hängt von drei Faktoren ab: Körpergewicht (schwerere Personen verbrennen mehr pro Schritt), Schrittlänge (Schrittzahl × Schrittlänge = Distanz) und Gehtempo (schnelles Gehen verbrennt 30 bis 40 Prozent mehr pro Schritt als langsames). Gehen ist besonders wertvoll, weil es nachhaltig, gelenkschonend und ohne Ausrüstung in den Alltag integrierbar ist.
Für den Gesamtenergiehaushalt nutzen Sie unseren BMR/TDEE-Rechner. Kostenlos, ohne Registrierung.
Häufig gestellte Fragen
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