Contador de Pasos y Calculadora de Calorías
Convierte pasos en calorías quemadas, distancia recorrida y minutos activos. Caminata, carrera, senderismo y escaleras. Fórmula MET. Gratis, sin registro.
Introduce tus pasos y peso para calcular las calorías
El Contador de Pasos y Calculadora de Calorías estima las calorías quemadas en función del número de pasos, el peso corporal, la altura y el ritmo de marcha. El popular objetivo de 10.000 pasos al día proviene de un eslogan de marketing japonés de los años 60, no de una recomendación científica. Sin embargo, los estudios confirman que más pasos diarios reducen el riesgo cardiovascular.
La quema de calorías al caminar depende de tres factores: peso corporal, longitud del paso y ritmo (caminar rápido quema un 30-40% más por paso que caminar lento). Caminar es especialmente valioso porque es sostenible, de bajo impacto y se integra fácilmente en la rutina diaria. Para tu gasto energético total, usa nuestra Calculadora BMR/TDEE.
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