Calculateur BMR & TDEE
Calculez votre métabolisme de base (BMR) et votre dépense énergétique totale (TDEE). Formule Mifflin-St Jeor. Répartition des macros incluse. Gratuit, sans inscription.
La calculatrice BMR & TDEE utilise l'équation Mifflin-St Jeor — la formule cliniquement la plus validée pour la plupart des adultes sains (Frankenfield et al., 2005). Contrairement aux anciens calculateurs Harris-Benedict, Mifflin-St Jeor montre une précision de ±10% sur diverses populations adultes.
Le BMR représente les calories que votre corps brûle pour rester en vie. Le TDEE ajoute l'activité : un travailleur sédentaire multiplie le BMR par 1,2 ; un athlète jusqu'à 1,9. Le déficit de 500 kcal/jour produit ~0,45 kg de perte de graisse par semaine. Utilisez cet outil avec notre Calculateur IMC.
Questions fréquemment posées
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