Calculateur BMR & TDEE
Calculez votre métabolisme de base (BMR) et votre dépense énergétique totale (TDEE). Formule Mifflin-St Jeor. Répartition des macros incluse. Gratuit, sans inscription.
Le Calculateur BMR/TDEE calcule deux valeurs fondamentales pour la planification nutritionnelle. Le BMR (Métabolisme de Base) représente les calories que votre corps brûle au repos pour maintenir les fonctions vitales. Le TDEE (Dépense Énergétique Totale Journalière) multiplie le BMR par un facteur d'activité pour estimer les calories brûlées en une journée complète. Le TDEE est la vraie base de toute stratégie de gestion du poids.
Équation de Mifflin-St Jeor : Hommes : (10 × kg) + (6,25 × cm) − (5 × âge) + 5. Femmes : (10 × kg) + (6,25 × cm) − (5 × âge) − 161. Multiplicateurs d'activité : Sédentaire = BMR × 1,2 ; légèrement actif = BMR × 1,375 ; modérément actif = BMR × 1,55 ; très actif = BMR × 1,725. Pour une perte de poids durable : déficit de 300 à 500 kcal par jour.
Pour évaluer votre statut pondéral, utilisez notre Calculateur IMC. Gratuit, sans inscription.
Questions fréquemment posées
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