Contador de Passos e Calculadora de Calorias

O Contador de Passos e Calculadora de Calorias estima as calorias queimadas em função do número de passos, peso corporal, altura e ritmo de caminhada. O popular objetivo de 10.000 passos por dia provém de um slogan de marketing japonês dos anos 60, não de uma recomendação científica. No entanto, os estudos confirmam que mais passos diários reduzem o risco cardiovascular.

A queima de calorias ao caminhar depende de três fatores: peso corporal, comprimento do passo e ritmo (caminhar rápido queima 30-40% mais por passo do que caminhar lento). Caminhar é particularmente valioso porque é sustentável, de baixo impacto e facilmente integrável na rotina diária. Para o seu gasto energético total, use a nossa Calculadora BMR/TDEE.