Question 1

Como funciona a calculadora de calorias por passos?

Accepted Answer

Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas). MET (Equivalente Metabólico de Tarefa) é uma medida padronizada: caminhada = 3,5, corrida = 8,0, trilho = 5,3, escadas = 8,0.

Question 2

Como é calculada a distância de caminhada a partir dos passos?

Accepted Answer

Distância = passos × comprimento do passo. O comprimento do passo é estimado a partir da altura: para caminhar, passo ≈ altura × 0,0045. Uma pessoa de 170 cm tem um passo médio de ~76 cm.

Question 3

Quantos passos devo caminhar por dia?

Accepted Answer

O popular objetivo de 10.000 passos/dia surgiu de uma campanha de marketing japonesa dos anos 60, não de um estudo médico. Pesquisas recentes mostram benefícios significativos a partir de 7.000 passos/dia.

Question 4

O que é MET e por que é importante?

Accepted Answer

MET mede quanta energia uma atividade requer em relação ao repouso (1 MET = sentado tranquilamente). Caminhada rápida = 3,5 MET, corrida = 8 MET. MET mais alto = mais calorias queimadas por unidade de tempo.

Question 5

Por que o peso afeta as calorias queimadas pelos passos?

Accepted Answer

As pessoas mais pesadas queimam mais calorias na mesma atividade porque precisam de mover mais massa contra a gravidade. A fórmula MET inclui diretamente o peso: Calorias = MET × kg × horas.

Contador de Passos e Calculadora de Calorias

Perguntas frequentes

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